食べ過ぎ防止を行って、胃痛になった時は正露丸

2017/02/05

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ダイエットするには、たいていが運動を皆さん考えます。そして、食事制限ですね。でも、食事制限ばかりして、運動をしないと筋肉が落ちます。でも、しんどい食事制限をするのなら、知らないことを知って気楽に食事制限をしましょう。こちらもどうぞ！

食べすぎ防止のちょっとした工夫

食べる順番を変えるだけで箇所とは防げる。お腹がペコペコのときは、早食いに走りやすい状態です。早食いをすると、満腹中枢が「お腹いっぱい。」のサインを出す前に、食べ過ぎてしまい、結果的にカロリーオーバーを招きやすいです。これを防ぐのは、食べる順番を工夫することです。和食なら、暑い味噌汁、洋食ならスープから手をつけて、まずは汁ものでお腹をある程度、満たしておきます。その際、なるべく熱いものを用意することです。冷ましながら食べることが、時間かせぎにつながって、早食い予防に役立ちます。次にごぼうやレンコンなどの根菜などかみごたえのあるものを食べます。ものをよく噛んで食べますと、脳に、その刺激が直接伝わって満腹中枢の出すサインをキャッチしやすくなります。こうして、空腹をいったん落ち着かせてから、脂質や糖質の多いメインディッシュやご飯に手をつければ、早食いによる過食を防げます。過食がなくなる食卓の作り方人間はそのときの精神状態や環境の違いによって、食欲が刺激されたり、逆に抑制されたりするものです。 1人で食べるより、好きな人と一緒に食事をしますと、美味しく感じられ食が進のも、環境に食欲は左右されている証拠です。そこで、食べ過ぎを予防するには、食欲をセーブしやすい食事支度作りにトライしてみましょう。まずは、照明からです。照明が食欲に関係するなんて思ったことほとんどありませんよね。ところが、ちゃんと専門家は研究しているのです。レストランなどでは蛍光灯ではなく、ムーデｲな白熱灯の明かりが用いられていますが、これは店の雰囲気づくりのためだけでなく、料理をおいしく見せる営業戦略の1つです。蛍光灯の明るい照明の下よりも、薄暗いほうが料理が美味しく見えるため、食欲が刺激されてついたくさん食べてしまうことになるのです。自宅で食事をするときは、これは逆手にとって蛍光灯の明るい照明の中で食べるようにするといいです。ひとり暮らしの人にオススメなのは、食卓に鏡を置いて食事をすることです。なぜならば、話し相手もなく、一人で食事をする時は、テレビを見ながら”ながら食い” になりやすいのです。すると、食べた量を把握しにくくなって食べ過ぎてしまうこともあります。鏡を目の前に置いて、自分の顔を眺めながら食べると、これ以上食べたら、二重あごになってしまうと、鏡が食卓をセーブするストッパーの役割を果たしてくれます。

食べ過ぎて胃痛になったら、

食べ過ぎて胃痛になったらどうしていますか。あまりにも、痛い時は病院に行くしかありませんが、少しくらいの痛さならば、良く使う手が「正露丸」です。はっきり言って、これは聞きます。でも、もっとも「正露丸」が効きますのは腸が痛い時ですね。あとは、パンシロンなどが効果があります。

おやつを食べても太りにくい時間帯

おやつは、食事と」食事の合間に食べるものと思っているかもしれませんが、食後のデザートとして食べた方が太りにくいのです。空腹時に甘いお菓子を食べますと、インシュリンが大量に分泌されます。このインシュリンには、糖分を皮下脂肪として溜め込む働きがあるため、須防細胞を増やしてしまう結果になりやすのです。ところが、食後にデザートを食べた場合は、血糖値はゆるやかに上昇するため、インシュリンが大量に分泌されることはないのです。ですから、同じ甘いお菓子を食べたいならば食後に食べる方がダイエットには効果的です。