〔驚愕〕眼精疲労解消する方法とは！これはヤバいって！

自宅でテレワークをすることが多くなり、ＰＣの使い過ぎで「目が疲れて、頭が痛くなる」

なんてことありませんか。？

いつも、目薬を用意して、点眼していますが、

それでも、最近は、視力が落ちてきているように感じます。

いままで 、歩くときスマホを見るうこともありましたが、今は、できるだけ前を見て

遠くを見るようにしています。

実際に、友達に勉強しなくなったら、視力がよくなった。ということも

聞いております。

当の、管理人も視力がよくなったこともあります。

眼精疲労による疾患

１結膜浮腫

ウィキペディア

　結膜がぶよぶよになり、黒目が飛び出たような感じになった、と本人もびっくりしていま

２ピント調節機能の低下

予防方法

  〔照明〕

　明暗の対照が著しくない室内照明にする

　太陽光が差し込むときは、窓にカーテンやブラインドをする

　これは、縮瞳反応で眼精疲労や頭痛が出現しやすいことのする対処法

　パソコン機器・タブレット・スマートフォン

　輝度やコントラストを調節する

　位置や向きを調整する

　マウスを使いやすいものにする

　こうした工夫も、筋骨格系の問題（こり、腰痛、頸肩腕＝けいけんわん＝症候群、手根幹症候群など）を防ぐために必要です。

　〔椅子・机・姿勢・運動〕

　安定して座れ、移動しやすいものを使う

　足は足裏の全体が接するようにする

　座面の高さや背もたれを調節する

　机の下は脚が動かせるような広さを保つ

　長時間同じ姿勢にならないよう、時折立ち上がるか、立ち作業をする

ディスプレーは眼から４０センチ以上の距離にし、画面の上端は眼の高さまでにする

開瞼（かいけん）面積が大きくなり、なりやすいドライアイを避けるためです。

目薬も、必ずつけるようにしています。

対処

眼精疲労は、温めるのがよいと考えられます。理由は、疲労物資の除去や筋肉を動かしやすくすることを目的として、血行促進を行います。

冷湿布→皮膚の温度を低下させ、冷刺激で血管を収縮させ、神経の働きを抑えることで、一過性の痛みや腫れを和らげる。

湿布剤→皮膚温度を上昇させ、温刺激による血行促進で、炎症物質の新陳代謝を速め、消炎・鎮痛を図る。

 

まとめ

パソコン向かって仕事をすることは、今や普通になっています。

眼に対する負担が増えていることは間違いありませんので、

この機会に予防するようにしましょう。

管理人は、眼鏡もあまり書けません。

肩が凝ることがありますが、やはり、裸眼で見ているときは、

例え、見ることが辛くても眼は距離を把握しようとしていると思うからです。

 - 日々の出来事