長生きするのに食物繊維は関係あるの。健康長寿地域は？

食物繊維には、人間の体内で消化されず便のカサを増やしたり、便通を良くしたりする役割ばかりがクローズアップされてきました。 実際に、便秘がちの方は　食物繊維を多く摂取することで悩みは解決します。 しかし、実は、腸内細菌によって分解され 長生きの元となる菌の餌になるという新しい側面が分かったのです。 長生きの元となる菌のエサとなり、その数を増やすために重要な食物繊維です。 こうしてみますと腸から作る健康長寿の立役者は食物繊維で、 従来、重視されてきた発酵食品は補助的な役割を果たすのではないかと言う結果も出ているのです。 研究の結果、長生きを促す菌が腸内細菌の40ないし60パーセントを占めていれば健康長寿が達成されるという意見が出てきたのです。

食物繊維とは！

食物繊維は大便桿菌や大便球菌などの酪酸菌のエサのもとなります。 具体的に申しますと、ルミノコッカスなどの腸内細菌が食物繊維を分解し、できた分解物を酪酸産生菌のエサとするのです。 長生きを促す菌は「酪酸」という物質を作る酪酸産生菌の1種です

酪酸の主な働き、

ガン細胞が発生するのを抑制する。 腸粘膜を正常に保って免疫力を維持、向上させる。 腸の機能を高めて消化、吸収を促す。 肥満を抑制する。 日本国内の健康長寿地域にいつも元気な高齢者の腸内細菌を 調べた結果、 ほとんどの人で、病気を退ける重要物質「酪酸」を産生する大便菌のなどの長寿を促す菌の割合が高いことがわかったのでです。 その割合は、平均で60パーセント前後あります。 一般的な人の商品の割合がせいぜい30%にすぎないことを考えれば、この数字がいかに高いものか分ります。 今、特に高い数値を示したのは、沖縄県南大東島にすむ101歳のおじいさんです。 この人は大便菌だけで60%、長生きを促す菌全体では8０%というべきに驚くべき数値をたたき出したのです。 なぜ、長生きを長崎が健康長寿地域の人に高い割合で存在するのでしょうか。 その中の答えは、彼らの食生活にありました。 これらの地域に住む人々は、食物繊維を多く取る食生活を送っていたのです。 この酪酸菌を多く含む食品を摂取することが成功の秘訣なのですが いくら調べても見つかりません。 サプリメントは見つかります。 でも、サプリメントはお値段がしますし、また飽きてしまいますね。 なんといっても味がしません。

長生きをさせる臓器

ナント長生きのカギを握っている臓器は腎臓だそうです。 腎臓といえば、尿を作る臓器でりあまり尿が黄色いと心配になったものです。 ところが、血液の浄化作用を行っているのが腎臓なのですね。 腎臓の機能というのは、体内の塩分をろ過して体内の塩分濃度を一定に維持することなのですね。 人体に大切な臓器としっていましたがどうしても肝臓の方に目が行ってしまいます。 この機会に腎臓にも目を向けてみましょう。 テレビの番組で知ったのですが、 残念ながら、その腎臓を健康に保つための方法は知ることができませんでした。 これはこれから調べます。

腎臓によい食べ物

サプリメントもいいですが、どうも気になりますよね。 また、お値段もします。 できることならば、普段の食物で接種したいものです。 腎臓の機能を高めてくれる食材の代表的なもの ・穀類・・・ハト麦、小豆 ・魚類・・・イワシ、カツオ、ブリ ・貝類・・・シジミ ・肉類・・・鶏肉、豚肉 この中で代表的なものがシジミです。 二日酔いにも効果があると言われています。 サプリメントも有名です。

まとめ

食物繊維は、「便通を良くするだけ」と思っていましたが 長生きに貢献するなんて・・・・。 また、いつも気になっていることがあります。 よく、巷で「この商品が良い。」 「この温泉が良い。」 とか聞くのですがこれらのことが長寿につながっているわけではないのです。 これらの地域の方が長生きしたとは聞いたことがありません。 それには、やっぱり長生きには沖縄地方の方の食物繊維なのかもしれません。 食物繊維にはこんな効果があったのですね。 これからは、健康で長生きのために食物繊維を摂取することにしました。 何と言っても、健康でなければ長生きしても意味がないですからね。 しかし、その食物繊維を手に入れるためにはその地域から送ってもらうことなどが必要になってきます。 何とか、手元で手にいれたいですが難しいかもしれません。 「ミドリムシナチュラルリッチ」お試しセット

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