ダイエットファスティングをすれば 3ヶ月でかなりやせます。ダイエットするために昼抜きもいいですよ。

2015/07/06 2015/08/08

スポンサードリンク

ダイエットに挑戦したけれどなかなか成功できない人が多いですね。でも、成功した人もいます・

ダイエットファスティング

ダイエットには、ファスティングが一番効きます。でも、何も食べないということではありません。ジュースはのみます。断食と言いましても本来の断食ではありません。プチ断食です。野菜ジュースこれ一日一本と言うのを飲みます。これぐらいは飲んでいないとお腹が困ります。良くされているのは酵素ジュースが多いですが、残念ながらお値段が高いですね。女性の場合はおはだの関係もあって酵素ドリンクを飲む方が多いですね。運動をしてダイエットするのもある時期流行りましたが結果的に長続きしませんでした。運動で体の中の脂肪を燃焼するのは難しいですね。

ダイエット 3ヶ月

＜体重1kgをカロリーに換算すると7000kcalになります。つまり基礎代謝＋運動などで7000kcalを消費すると脂肪が1kg減ることになります。＞このことが載っていました。急激なダイエットは体に影響を与えます。でも実際にカロリー計算ばかりしているとたいへんしんどいですね。一日１食食事を細くすることでかなりダイエットにつながります。＜。例えば、一日で２０００キロカロリーのご飯を摂取した場合、運動で１３００キロカロリーを消費しなければいけない約二時間以上走る計算になる。そう考えると、二時間走るならカロリーを抑えた食事をするほうが楽である。＞このようにまとめてありました。実際、そのとうりです。食べることをやめたら必ず痩せます。ご飯をいつもより半分にしましょう。それだけで効果があることがあります。経験しています。つまりご飯をこれだけ食べたらこんなに動かなければならないと意識づけることです。

ダイエット昼抜き

昔は、お昼は食事抜きだったそうです。お昼は、仕事で忙しかったりでかなり空腹を忘れることがあります。このお昼抜きでダイエットに成功できるそうです。＜昼食抜きダイエットは８００kcalなので1ヶ月続けておよそ3キロ痩せることができ、実際に１か月続けた人は３キロ痩せることに成功していますね。＞このようにカロリー計算はしていませんが、確実に痩せることはできます。この一日３食は江戸時代にできたと言われています。一説によりますと明治時代とも言われます。昔の武将の戦いの兜をみますと小さいですよね。あれは、米ばかり食べていましたから栄養不足だったのではないかと思います。確実にダイエットに成功するには新陳代謝を盛んにして体から出ていく分を増やすことですがこれがなかなかできません。そのためには、体に入れる分を減らすことです。インプットとアウトプットならばインプットを減らす考えです。お昼ご飯をたとえば三日に１日組み込むだけでも効果が出ています。仕事でお昼時間に食べることができないこともあります。そんな時はそのまま食べないでいることもいい方法ですね。